Как часто можно тренировать одну группу мышц?

Как часто можно тренировать одну группу мышц?

Как часто можно тренировать одну группу мышц?

магазин спортивной фармакологии, как набрать массу, купить Данабол

Вопрос частоты тренинга каждой мускульной группы остается актуальным. Существует большое количество мнений на этот счет, и установить истину достаточно сложно. Узнайте, как часто можно тренировать одну группу мышц.

Вне зависимости от опыта спортсмена, вопрос о частоте тренинга каждой группы мускулов продолжает оставаться актуальным. Этот вопрос встречается на профильных веб-ресурсах не реже, чем, например, как набрать массу. Некоторые ошибочно предполагают, что чем чаще тренируешься, тем лучшим будет результат. Однако все не так просто. Безусловно, если вы решите купить Данабол, чтобы получить больший эффект от тренировок, то и заниматься можно чуть чаще. Сегодня мы и разберемся с вопросом о частоте тренинга.

украина стероиды купитьЧастота тренировки одной мускульной группы

Если вы будете посещать зал очень часто, то можете перетренироваться. Это состояние является адаптацией вашего организма к внешним физическим нагрузкам. Человеческий организм является весьма сложным и уникальным механизмом. Он обладает способностью приспосабливаться к любым изменениям внешней среды, в том числе и физическим нагрузкам, однако для этого требуется время. Когда определенная нагрузка перестает вызывать стресс, то останавливается и рост мускулов.

Именно время, которое организм затрачивает для адаптации к новому стрессу и является определяющим фактором при выборе частоты ваших занятий. Хотя у каждого человека организм на все внешние изменения реагирует индивидуально, ученые нашли некоторые закономерности.

Скажем, негативные изменения в мускулах начнут происходить не ранее, чем спустя неделю после последнего занятия. Сейчас, как вы вероятно уже поняли, разговор идет о растренированности.

Майк Ментцер, который в культуризме достаточно хорошо известен, предложил работать над каждой мускульной группой один раз в 10 или даже 12 дней. Но при этом каждое занятие должно быть максимально мощным. С ним сложно не согласиться, так как чем интенсивнее был тренинг, тем больше времени требуется на восстановление. Мы сейчас говорим только о натуральных тренировках, так ка если вы посещаете магазин спортивной фармакологии, приобретая там ААС, то благодаря использованию этих препаратов и восстанавливаться вы будете быстрее.

Таким образом, каждая группа мускулов должна тренироваться один раз в течение недели при условии тяжелого тренинга. Можно заниматься и дважды в неделю, но в этом случае вам необходимо чередовать тяжелые и легкие занятия. В противном случае вы не будете полностью восстанавливаться, и состояние перетренированности вам гарантировано.

Начинающим спортсменам следует остановиться на первом варианте и работать над каждой группой лишь раз в семь дней. По мере роста ваших силовых показателей, можно перейти на двухразовые тренировки с обязательным чередованием их интенсивности.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Обратный звонок

Ваше имя (обязательно)

Телефон

ЗАКРЫТЬ

Мы не продаем товары в состав которых входят Метандиенон и Нандролон так как они состоят в списке запрещенных сильнодействующих лекарственных препаратов.