Как накачать трицепсы — упражнения и методики

Как накачать трицепсы — упражнения и методики

Как накачать трицепсы — упражнения и методики

магазин стероидов, купить стероиды, курс стероидов

Все культуристы хотят иметь мощные мускулы рук. Этого вполне реально добиться, если использовать правильные методики и эффективные упражнения. Познакомьтесь с лучшими упражнениями и методиками для тренинга трицепса.

Чтобы ваши руки выглядели по-настоящему мощно, необходимо равномерно развивать трицепс и бицепс. Многие считают, что хорошо прокачать можно, только если купить стероиды. Однако это не совсем так. Существует много методик, которые позволят вам качественно прорабатывать мускулы и натуральным образом.

Хотя если вы решите совершенствовать мускулатуру постоянно, то все же провести курс стероидов придется, но это тема отдельной статьи. Сейчас разговор пойдет о том, как можно качественно проработать трицепс. Сразу отметим, что для развития трицепса существует значительно больше упражнений в сравнении с бицепсом. В первую очередь это объясняется наличием трех отделов, что увеличивает число возможных движений.

_tN6d0IJWrMУпражнения для тренинга трицепса

Наиболее эффективным упражнением для трицепса являются отжимания на брусьях. При этом важно, чтобы брусья располагались на ширине плечевых суставов или несколько шире. Также важно следить, чтобы локтевые суставы отводились только назад, а не в стороны. Чтобы снизить нагрузку на суставно-связочный аппарат, опускайтесь до того момента, пока плечо не окажется немного ниже локтя.

Если ваши мускулы еще не обладают достаточной силой, чтобы выполнять это упражнение, то можно отжиматься от скамейки сзади. Суть этого упражнения аналогична предыдущему. Для большего удобства стоит разместить ноги на подставке.

Следующее эффективное упражнение для трицепса – жим штанги в положении лежа с узким хватом. Многим спортсменам интересно, насколько узким должен быть ват. Исходя из практического опыта, беритесь за гриф так, чтобы расстояние между большими пальцами составляло от 30 до 40 сантиметров. Это позволит удерживать локтевые суставы параллельными в верхней точке траектории.

Также отличным движением является и отжимания от пола узким хватом. Чтобы вы могли опускаться максимально низко, под руки можно поставить подставку. Для утяжеления работы на спину положите блин от штанги. Безусловно, сначала вам необходимо набрать достаточно силы и только после этого начинать использовать отягощения. Кстати, магазин стероидов также рекомендуется начать посещать только после достижения вами генетического предела роста мускулов.

Все упражнения, о которых мы сейчас говорили, кроме трицепса задействуют и мускулы груди. Кроме них существуют и движения, которые изолируют нагрузку на трицепс, и сейчас мы расскажем о самых эффективных из них.

Французский жим гантелей в положении стоя является одним из таковых. Если вы работаете с гантелями, то упражнение лучше выполнять в положении стоя, так как вам будет проще удерживать локтевые суставы неподвижными. Именно в этом и заключается суть всех французских жимов. Данное движение будет весьма эффективно для начинающих атлетов и девушек.

Если вы хотите выполнять французский жим в положении лежа, то в этом случае в качестве спортивного снаряда стоит выбрать штангу. Но это движение рассчитано на опытных атлетов, так как нагрузка на суставно-связочный аппарат достаточно большая.

Все приведенные выше упражнения рекомендуется выполнять по 6-10 повторов в каждом сете.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Обратный звонок

Ваше имя (обязательно)

Телефон

ЗАКРЫТЬ

Мы не продаем товары в состав которых входят Метандиенон и Нандролон так как они состоят в списке запрещенных сильнодействующих лекарственных препаратов.